Les bonnes résolutions du 1er janvier: pourquoi ça ne marche pas?

"Cette année je me mets au sport", "En 2023 je passe moins de temps sur les réseaux", "cette fois j'arrête les sucreries": le démarrage d'une nouvelle année peut être symboliquement le moment idéal pour faire psychologiquement table rase du passé, amener du changement dans sa vie, prendre un nouveau départ. Oui mais...on pose une intention, on a l'impression d'être bien décidé...et puis...le mois suivant on fait le même constat que les années précédentes: encore raté! Alors comment peut-on mettre toutes les chances de son côté pour "tenir" ses bonnes résolutions ?

1. Il faut que ça vienne du coeur, et des tripes! (et pas seulement de la tête!)

Si vos bonnes résolutions ne se transforment pas en réalité(s), c'est peut-être qu'elles ne sont pas prises de la bonne manière: les résolutions qu'on peut résumer par des formules en "il faut que" ou "je dois", ça ne marche pas!

L'être humain est à considérer dans toutes ses dimensions: physique, émotionnelle, intellectuelle, spirituelle...Il faut relier raison et monde émotionnel, que le désir soit émotionnel et pas seulement cérébral. Comparons votre résolution à un arbre: s'il lui manque des racines profondes, bien ancrées, il lui sera difficile de s'élever solidement vers le ciel!

Ainsi, pour avoir une chance de "marcher", votre souhait de moins manger de bonbons, par exemple, a tout intérêt à être un engagement vers un état profondément (émotionnellement) souhaité.

Il est important de sentir ensuite le sens de ce changement, afin d'y puiser l'énergie nécessaire à l'action. Si la raison d'être de votre résolution est suffisamment motivante, le moteur de l'envie pourra s'allumer correctement et fonctionner à pleine puissance.

Ensuite seulement on pourra "remonter" vers la tête...et définir plus précisément ses objectifs, et pourquoi pas établir un véritable plan d'action(s)

2. Mettez de la clarté sur vos objectifs!

Si les bonnes résolutions de la nouvelle année tombent rapidement aux oubliettes, c'est peut-être aussi parce que vos objectifs sont trop flous. Essayez de définir ces derniers le plus précisément possible. N'hésitez pas à les écrire noir sur blanc.

3. Gare à l'excès d'ambition!

On ne peut pas tout révolutionner dans sa vie du jour au lendemain. Ne vous dispersez pas sur plusieurs choses à la fois, et préférez la méthode des "petits pas", qui pourra vous emmener dans un cercle vertueux, et vous aider à atteindre un petit objectif après l'autre, et donc à avancer!

4. Soyez attentif à bien vous entourer

Il peut être efficace de prendre une résolution en famille, entre amis, au sein d'un groupe...Par exemple, si votre résolution est d'arrêter l'alcool, vous pouvez participer au Dry January, et/ou vous inscrire à un groupe de parole dédié, pour avancer à plusieurs sur le chemin.

Si vous souhaitez commencer à mener une vie plus écoresponsable, il peut être motivant de faire un petit plan d'action familial.

Dans tous les cas, le groupe peut être un vrai soutien, on est porté(e) par les autres.

5. Allez vers des résolutions-plaisir!

Beaucoup de résolutions de la nouvelle année ont un aspect punitif: il faut arrêter de manger du chocolat, arrêter de passer nos soirées devant la télé, faire au moins 3h de sport par semaine pour avoir moins de cellulite ou pour perdre du poids...dur de se motiver si on vit sa résolution comme une punition!

Mais rien n'empêche de formuler une résolution de manière positive, qui nous fasse plaisir:

"je veux passer plus de temps avec mes proches", "je vais m'inscrire à un club ou une asso dans un domaine qui m'intéresse", "je vais tester de nouvelles recettes de cuisine"...

6. Le changement, c'est maintenant!

Cessez de procrastiner: le futur commence maintenant! Une fois qu'on prend conscience qu'un changement est souhaitable, voire indispensable, il faut l'opérer dès aujourd'hui, pas plus tard!

Et si ces quelques pistes vous semblent bien belles à lire mais compliquées à mettre en oeuvre, ouvrez-vous à l'idée de vous faire accompagner :-)

Et si votre résolution pour 2023 c'était de vous occuper enfin de vous ? :-)

Je serais heureuse de vous accompagner sur ce chemin!

Pour un premier RV: 06 99 37 29 27