Série Emotions: la colère

Je commence une série d'articles sur les émotions. Aujourd'hui je vous propose de nous intéresser à la colère.

La colère fait partie des émotions difficiles et/ou douloureuses à vivre, elle est souvent présentée comme faisant partie des émotions dites "négatives". je n'aime pas trop personnellement cette appellation, qui pourrait laisser penser qu'il vaudrait mieux taire cette émotion, la réfréner, l'éviter...Or, comme c'est le cas pour toutes les émotions, il est important de savoir accueillir la colère quand elle est présente, de la reconnaître et de la vivre. Car une émotion non exprimée trouvera toujours un chemin pour nous faire entendre ce qu'elle avait à vous dire.

La colère survient pour attirer votre attention:

- sur des besoins non comblés: par exemple, votre besoin de considération, de respect.

- sur le non-respect de vos valeurs: par exemple, si l'honnêteté est pour vous une valeur importante, une personne qui vous ment pourra vous mettre en colère

- sur le non-respect de vos limites (apprenez à dire non!)

- sur une injustice: si vous trouvez que vos droits ont été bafoués, vous pourrez vous mettre à bouillir intérieurement...

La colère peut aussi cacher d'autres émotions douloureuses à vivre, comme la tristesse, la peur, la honte, l'humiliation: en se mettant en colère on cherche inconsciemment à éviter de les ressentir.

Et puis, encore une chose: dans notre société, la colère est souvent associée à la violence, ce qui fait qu'on va avoir tendance à la refouler. On ne laisse pas toujours les enfants vivre leur colère, car la colère ce n'est pas joli: n'avez-vous jamais entendu quelqu'un s'exclamer quelque chose comme "oh que tu es vilain en colère comme ça" ?!

Or, la colère ne s'exprime pas nécessairement par la violence: ce n'est pas l'émotion de colère qui est le problème dans le cas de la violence, c'est le comportement de la personne, qui n'a pas appris à exprimer sainement sa colère, oui qui l'a couvée tellement longtemps à petit feu qu'un jour c'est l'effet cocotte-minute...

Retenez une chose: dans tous les cas, une colère non exprimée vous empêche de profiter pleinement du moment présent: l'énergie que vous mettez à nourrir votre colère n'est pas disponible pour vivre pleinement le moment présent, et cela vous empêche de vous sentir pleinement heureux.

La colère peut prendre diverses formes: elle peut être silencieuse (non-dits, regards assassins, ruminations...) ou bruyante (claquements de portes, cris, vaisselle jetée par terre...). Elle peut prendre la forme de comportements passifs-agressifs (comportements qui expriment indirectement une hostilité cachée: ce sont les insinuations, les sous-entendus, les sarcasmes, le fait d'être mielleux devant une personne et de dire du mal dans son dos...)

Pourquoi reste-t'on parfois longtemps dans sa colère ?

C'est une bonne question, n'est-ce pas ? Qui dit que la colère pourrait abriter quelques bénéfices secondaires...En effet, elle peut entretenir devant les autres l'image de quelqu'un qui ne se laisse pas faire, et c'est bon pour l'estime de soi...elle peut aussi vous éviter des confrontations, donc vous éviter d'entendre par exemple des reproches, ce qui peut vous convenir si vous avez une assez faible tolérance à la critique...

Oui mais...une colère réprimée ça peut avoir des conséquences désastreuses:

- une colère gardée en soi est susceptible d'éclater plus tard avec plus d'intensité...vous avez vraiment envie de voir ce que ça fait ?

- elle est lourde à porter: et à chaque fois que vous la nourrissez elle devient encore plus lourde, comme un véritable boulet que vous allez trainer

- elle est un formidable terreau pour la rancoeur: par exemple vous allez avoir tendance à interpréter toutes les paroles, tous les comportements de votre partenaire, et cela peut finir par prendre toute la place!

- elle peut s'exprimer par des somatisations: maux de ventre, de tête, de dos, problèmes de peau...

Ouvrez-vous à une idée essentielle: personne d'autre que vous n'est responsable de vos émotions, et cela vaut pour la colère. Vous pouvez donc décider de changer les choses si ce que vous vivez ne vous convient pas (ou plus).

Une thérapie en Gestalt peut vous permettre d'aller au contact de vos émotions, d'apprendre à les identifier précisément, d'apprendre à mieux les gérer, à les accepter, à faire autrement avec elles. Et ainsi de vous libérer d'un poids qui vous empêche d'être vraiment dans l'ici et maintenant et de profiter pleinement du moment présent. Je peux vous accompagner sur ce chemin.

Envie de retrouver votre plein potentiel pour être bien dans votre vie d'aujourd'hui?

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