Styles d'attachement, relations toxiques, traumatismes et changements de vie: comprendre les liens
- samuellelobbe
- 5 mars
- 3 min de lecture
Styles d'attachement: de quoi parle-t'on?
Nos façons d'entrer en relation trouvent leurs racines dans des apprentissages précoces construits au fil de nos expériences relationnelles, et notamment dans notre relation à notre première figure d'attachement, souvent notre mère.
Les types d'attachement découlent de la façon dont nous avons appris - ou pas - à nous sentir en sécurité dans la relation à l'autre.
On distingue notamment, pour faire simple:
l'attachement sécure: la personne est capable d'être en lien de façon saine et équilibrée, en conservant son autonomie
l'attachement insécure ambivalent: la personne vit une peur de l'abandon et a un besoin fort de réassurance
l'attachement insécure évitant: la personne a tendance à prendre de la distance pour préserver son autonomie
l'attachement insécure désorganisé: la personne vit souvent une alternance de rapprochements et de retraits relationnels et est souvent en hypervigilance
Pour en savoir plus sur les différents types d'attachement, voir l'excellent article de mon confrère lyonnais Romaric R. Edoh: https://www.psy-gestalt-lyon.fr/post/les-diff%C3%A9rents-types-d-attachement
Ces schémas précoces colorent notre façon d'être en lien à l'âge adulte, et influencent souvent nos choix de partenaires, notre manière de gérer les conflits, notre façon de traverser les changements de vie, la manière dont un trauma est intégré...etc
Attachement et relations toxiques
Des dynamiques d'attachement insécure sont un terreau parfait pour des relations toxiques. Exemples:
une personne avec un attachement ambivalent va avoir tendance à s'accrocher à la relation coûte que coûte, même si la relation la fait souffrir
une personne avec un attachement évitant aura du mal à exprimer ses besoins, ou à rester dans un lien émotionnel intense
une personne avec un attachement désorganisé va vivre de l'instabilité relationnelle: rapprochements-retraits, alternance de chaud-froid, difficulté à faire confiance tout en ayant très peur de la séparation
Prendre conscience de ces dynamiques est un premier pas pour sortir progressivement des schémas automatiques mis en place dans l'enfance et pour expérimenter et développer de nouvelles manières d'être en lien.
Attachement et traumatismes
Les expériences traumatiques, qu'il s'agisse d'évènements ponctuels ou d'un stress relationnel prolongé, peuvent déclencher hypervigilance, difficultés à faire confiance, peur intense de la séparation, mécanismes de protection automatiques...et ainsi renforcer les conséquences des attachements insécures.
La thérapie va s'attacher à restaurer peu à peu (en respectant le rythme de la personne) une sentiment de sécurité intérieure dans le présent.
Attachement et changements de vie
Les périodes de transition (deuil, séparation, perte d'emploi, reconversion pro...) peuvent venir activer plus ou moins fortement les dynamiques d'attachement.
Selon votre type d'attachement vous pourrez par ex. ressentir une forte insécurité face à l'inconnu, chercher du soutien par tous les moyens, vous replier sur vous-même...
Comprendre son type d'attachement permet d'aborder les changements de vie avec plus de conscience, et permet d'aller vers des choix plus justes, plus libres de toute peur inconsciente.
Les apports de la Gestalt-thérapie
Les fonctionnements issus de nos premières expériences relationnelles ne sont pas figés, ce sont des adaptations qui à un moment de notre vie (notre enfance) nous ont permis de faire face à un environnement inadapté voire hostile. En thérapie il ne s'agit jamais de juger ces mécanismes adaptatifs, mais de les comprendre.
En séance nous explorons les émotions et les sensations corporelles, les schémas répétitifs (pourquoi vous "tombez" toujours sur tel type de partenaire...), nous observons ensemble ce qui se vit dans l'ici et maintenant de la relation thérapeutique, comment cette relation vous offre un lien sécurisant et réparateur) et nous mettons en conscience vos besoins personnels.
Je vous propose au besoin des outils de régulation émotionnelle.
J'accorde une grande importance au corps, cela soutient de façon puissante notre travail sur la sécurité intérieure.
L'objectif est de vous amener vers plus de liberté dans vos choix relationnels et de vous permettre de tisser à partir d'aujourd'hui des liens plus sains, plus équilibrés.
Vous l'avez compris, connaître et comprendre votre type d'attachement n'est pas une fin en soi: c'est plutôt un point de départ pour:
transformer vos relations
apaiser les effets d'un trauma
traverser les changements de vie avec plus de solidité intérieure et en conscience
Je vous reçois en thérapie à mon cabinet près de Chambéry ou en visio.
Pour en savoir plus sur mon approche de la thérapie:
Si vous habitez loin de Challes-les-Eaux/Chambéry ou que vous vous sentez plus à l'aise chez vous: Thérapie en visio
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